БЫЛО : Май 2014 СТАЛО : Сентябрь 2016   вес кг грудь см талия см ягодицы см жира %   БЫЛО 65.1 94.6 72.9 101.4 45.9   СТАЛО 55 84.5 63.7 92.3 27

История успеха :

«Ритм моей жизни всегда был очень насыщенный. Во время учёбы бегала каждый день 10 кругов (4 км) на стадионе и делала упражнения до и после пробежки. Это было образом жизни и занимало меньше часа времени. Плюс различные кружки-секции, общественная жизнь… Ела, что хотела и не подозревала о существовании баланса между белками, жирами и углеводами, подсчета калорий. После окончания университета – работа с 8-ми до 17 и свободного времени стало меньше. С приобретением статуса «жены», а позже и «мамы» свободное время уже стало распределяться по-другому. Стадиона рядом с домом нет и мой любимый бег отвалился. Конечно же, отсутствие привычных физических нагрузок постепенно сказалось на моей фигуре. Для исправления я пробовала многое: аэробика, аквааэробика, бассейн, восточные танцы, тренажёрка. Стала любить комфортно-размеренный ритм тренировки. Наконец, йога, где я привела своё тело после декрета, но моя тренер уехала из города и другой такой в Витебске я не нашла. И я снова поплыла…

В апреле 2013 года попала на шейпинг. Меня научили питаться и ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения. Сыграла роль и близость зала к работе, а также возможность переноса пропущенного занятия в силу объективных жизненных причин. Самым же сложным в шейпинге для меня оказалось изменить привычное питание. Волшебной таблетки нет. Грамотное питание и регулярные тренировки сделали своё дело - я убрала весь пищевой мусор РАЗОМ и стойко пережидала ломку. На меня подействовало не уменьшить, а исключить полностью (это как курение: не важно, сколько сигарет ты выкуриваешь в день - 40 или 1-ну, ты все равно куришь). Калорийность рациона осталась между прочим приличной, никаких там «не более 1200 ккал!». Просто я стала есть нормальную здоровую еду, научилась пить воду. Исключала я, кстати, не шоколадки-тортики, а чипсы-пельмешки. Я – клиент не по сладостям, а по соленостям. И, вообще, пищевые предпочтения – это рефлекс условный. Конечно же, я иногда позволяю себе некоторые вольности, но делать этого на стадии, когда ещё «работы немерено», настоятельно не рекомендую. Можно не успеть побыть молодой и красивой, хорошо, если успеете побыть красивой. После пищевого расслабона стараюсь сделать пару разгрузочных дней и «расслабоны» эти стремлюсь позволять себе не чаще раза в две недели и не в коем случае не несколько дней подряд. Надеюсь, что скоро такой уклад жизни станет для меня нормой настолько, что я и задумываться о контроле не буду. Работаю над этим.

В общем, Здоровый Образ Жизни - рулит, а ШЕЙПИНГ – рулит в моём ЗОЖе! Рекомендую это всем!».