Не только занимающиеся по программе « Шейпинг-Терапия» должны знать, что повышенное кровяное давление или гипертонию часто называют «молчаливым убийцей». Эта болезнь часто протекает бессимптомно. Единственный способ обнаружить этот недуг – регулярно измерять своё артериальное давление.

У многих людей на протяжении нескольких лет давление крови может быть повышенно, но они об этом могут и не подозревать. Это может быть опасно, так как повышенное давление является причиной сердечно–сосудистых заболеваний, болезней почек, некоторых болезней глаз. А в сочетании с ожирением, курением, высоким уровнем холестерина и диабетом гипертония значительно повышает риск сердечных приступов и инсультов.
Кровяное давление делится на: «верхнее» – «систолическое» и «нижнее - «диастолическое». Оптимальным считается давление 110 на 70 мм.рт.ст. Верхний предел нормы: 130–139 на 85-89
Основные причины гипертонии это:
- Наследственность.
- Раса (например, африканцы более склонны к развитию гипертонии чем белые).
- Пол (мужчины до 55 лет в большей степени, чем женщины подвержены гипертонической болезни. Однако в возрасте 75 лет и старше женщины чаще, чем мужчины страдают от гипертонии).
- Чувствительность к соли.
- Лишний вес.
- Злоупотребление алкоголем.
- Сидячий образ жизни.
- Диабет, почечнокаменная болезнь.
- Возраст (пожилые люди чаще, чем молодые страдают гипертонией).
Сегодня медицина располагает широким спектром средств, противостоящих гипертонии, но только врач может определить, каким из них следует воспользоваться. Но даже самое эффективное средство потребует соблюдения вполне определённого образа жизни для успешного лечения гипертонии:
- отказа от жирной и солёной пищи;
- отказа от курения;
- сокращения потребления алкоголя;
- здорового образа жизни;
- постоянного контроля за давлением и весом тела.

«Уважаемая редакция! Помогите мне, пожалуйста. Врач мне сказала, что у меня отмечаются начальные признаки остеопороза. Помимо приёма препаратов с кальцием мне рекомендованы физические нагрузки. Шейпинг может мне помочь? Очень жду вашего ответа, Мария, Саратов».

На вопрос Марии мы попросили ответить соавтора программ «Шейпинг-Терапия» Екатерину Сергееву.

«Уважаемая Маша! Шейпинг обязательно поможет тебе. И вот почему.

Во-первых, потому, что в шейпинге существует специальная программа «Шейпинг-Терапия», которая призвана помогать в описанных тобою случаях. Очень важно то, что её преподают тренеры, которые прошли специальное обучение для работы с «пограничным» по здоровью контингентом занимающихся.

Во-вторых, рационы рекомендуемого шейпинг-питания чрезвычайно благоприятны для профилактики остеопороза. Это многократно проверено на практике.

И, в-третьих, в ходе врачебных исследований была выявлена сильная связь между физическими нагрузками и крепостью костей. Было показано, что у женщин молодого возраста в проблеме крепости костей физические нагрузки куда важнее приема кальция вовнутрь. По данным учёных с помощью физических упражнений крепость костей можно увеличить на 17%. Чем более развита мускулатура, тем сильнее кости (при увеличении мышечной массы на 1 килограмм крепость кости увеличивается на 2,5%)».

Сегодняшнюю онко-тематику мы завершаем одной важной информацией. Не дай Бог, конечно, но всё же, каждый из людей может заболеть, в том числе, и раком. Но - уверяют врачи - жизнь человека на этом не заканчивается, если он знает, что надо в этих случаях делать правильно.

Как показали 10-ти летние наблюдения над 573 женщин с I, II, и III стадиями колоректального рака, физическая активность, проявляемая пациентами после выявления у них этого заболевания, значительно уменьшает уровень смертности. На основании полученных результатов врачи уверенно делают вывод о том, что физическая активность после окончания курса интенсивного лечения способна значительно продлить срок жизни пациентов.

Можно ли в этих случаях заниматься шейпингом?

Не только можно, но и нужно. Для таких случаев рекомендуется шейпинг-технология «Шейпинг-Терапия». С 1 сентября 2006 года она входит в Минимальный шейпинг стандарт, что означает - она есть в любом нормальном шейпинг-клубе.

Эта философская мысль находит всё новые и новые подтверждения в самых разных аспектах и проявлениях. Шейпинг-движения - не исключение. И мало того. Сегодня с помощью занятий в шейпинг-зале не только совершенствуют формы тела, но и поднимают настроение, вселяют уверенность и веру в себя. Регулярные шейпинг-тренировки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. И не только. Новое исследование свидетельствует, что регулярные занятия физическими упражнениями ускоряют процессы заживления на 25%.

Исследования проводились в Университете штата Огайо, США. Объектом наблюдений были небольшие раны на коже. У регулярно тренирующихся (три тренировки в неделю) раны зажили на 10 дней быстрее, чем у тех, кто вёл сидячий образ жизни и не тренировался.
Учёные объясняют это тем, что физическая активность:
- усиливает циркуляцию крови,
- способствует урегулированию функции иммунной системы и гормонов, влияющих на процессы заживления.
Проведённое исследование вселяет оптимизм в учёных, имеющих основания предполагать, что программа шейпинг-упражнений особенно может дополнительно помочь больным диабетом, у которых процесс заживления протекает крайне медленно.

Поэтому тем, для кого данный факт покажется актуальным, мы советуем обратить особое внимание на оздоровительную технологию Шейпинг-Терапия.

Если вы занимаетесь по программе Шейпинг-Терапия, вам следует знать, что...

Пища, насыщенная углеводами, вызывая жировую блокаду коронарных артерий, может стать причиной болей в области сердца.

Современные специалисты подтвердили предположение, выдвинутое более 200 лет тому назад доктором Вильямом Хеберденом. В уже современных исследованиях было обнаружено, что углеводы нарушают продуцирование инсулина в организме. Одним из последствий повышенного содержания инсулина является повышенное содержание окиси азота. Окись азота вызывает расслабление стенок коронарных артерий. У страдающих атеросклерозом окись азота может привести к сужению стенок артерий, что и явится причиной сердечной боли.

Следует знать, что данный отрицательный эффект углеводов сказывается, по меньшей мере, в течение часа после их приёма.

Людям, занимающимся умственным трудом, будет полезно узнать о том, что у лиц, подверженных диабету (а таких сегодня немало), гормон стресса кортизол оказывает негативное влияние на память и процесс обучения.

Было известно, что диабет ухудшает способность человека к обучению, но причины, отчего так происходит, оставались загадкой.

Недавно было установлено, что повышение уровня гормона стресса кортизола, производимого надпочечниками, нарушает функционирование гиппокампа - области головного мозга, отвечающей за формирование памяти. При возвращении уровня гормона кортизола к норме, гиппокамп восстанавливает свои функции. Исследование было проведено в американском Национальном институте изучения процессов старения.

Для профилактики диабета шейпинг-система предлагает очень хорошо себя в этом смысле зарекомендовавшую оздоровительную технологию Шейпинг-Терапия.

«Уважаемая редакция! Из-за проблем со здоровьем я занимаюсь пока по программе «Шейпинг-Терапия». Очень надеюсь, что шейпинг мне поможет справиться с моим недугом. Ответьте, пожалуйста, насколько верно утверждение моего тренера, что диеты – это малоэффективное средство для снижения уровня холестерина, а значит, и кровяного давления? Заранее благодарю за ответ, Мария, Пенза».

Мы попросили ответить на этот вопрос автора программ «Шейпинг-Классик» Екатерину Сергееву.

«Уважаемая Мария, утверждение вашего тренера верно. Медики, а вслед за ними и шейпинг-тренера, почти никогда не дают рекомендацию использовать одну только диету для снижения уровня холестерина. Почему? Потому, что существенно большее количество холестерина человек вырабатывает сам – собственной печенью, а не получает через пищу. Когда с пищей холестерина начинает поступать меньше, печень компенсаторно увеличивает его «внутреннее» производство. Поэтому-то так важны физические нагрузки, которые совместно с рациональным питанием, позволяют занимающимся шейпингом женщинам быстро потерять избыточный жир, а благодаря этому и нормализовать количество холестерина в крови. Шейпинг очень эффективен для решения этой задачи, что многократно показано на практике».

Избыточный вес, с одной стороны, и вероятность развития атеросклероза, а за ним и всего «букета» сердечно-сосудистых неприятностей, с другой стороны. Насколько они между собой связаны?

Избыточная масса тела, а тем более ожирение, самым тесным образом связаны с частотой развития сердечной недостаточности. Об этом свидетельствуют результаты анализа 16-ти летнего исследования ARIC, в котором было задействовано 14 641 человека, наблюдавшихся врачами из Университета Северной Каролины. Было определено, что у лиц с избыточным весом и ожирением риск развития сердечной недостаточности в 2,93 раза выше по сравнению с лицами с нормальной массой тела.

Очень убедительные цифры, чтобы принять абсолютно правильное решение о необходимости оздоровительных занятиях шейпингом, не правда ли?

«Мне уже «хорошо за сорок». Недавно от врача я узнала, что из-за моей полноты у меня повышенный риск развития атеросклероза сосудов головного мозга. Короче, если я не изменю свой образ жизни, то мне «светит» инсульт. Мне посоветовали срочно заняться чем-нибудь «спортивным». Скажите, что эффективнее для профилактики развития атеросклероза - аэробика, фитнесс или всё-таки шейпинг? Надеюсь на ваш объективный ответ - для меня это очень важно. Марина, Челябинск».

Мы попросили ответить на вопрос Марины автора программ «Шейпинг-Классик» Екатерину Сергееву.

«Уважаемая Марина! Обещаю вам, что я постараюсь быть предельно объективной, хотя, как вы понимаете, занимаясь шейпингом, а не аэробикой или фитнессом, я полностью «объективной» быть не могу «по определению». Но я постараюсь.

В многочисленных научных работах последних лет, посвященных интересующей вас проблеме, было показано, что именно физические упражнения с преобладающими аэробными нагрузками оказывают наиболее значимый эффект с точки зрения атеросклеротической профилактики, так как они благотворно влияют на все составляющие «холестеринового комплекса», вызывая, с одной стороны, повышение в крови человека уровня ЛПВП («хорошего» холестерина) на 2-20% и снижение ЛПНП («плохого» холестерина) на 5-23%. Врачи считают, что люди, занимающиеся регулярными аэробными физическими нагрузками, характеризуются менее выраженными неврологическими симптомами и лучшими долгосрочными исходами даже в случае развития у них инсульта, по сравнению с теми кто вообще не занимается физическими нагрузками. Поэтому то, что надо заниматься физическими упражнениями, сомнения у здравомыслящих людей не вызывает.

Теперь о том, каким видом физических упражнений лучше заниматься?

С моей точки зрения для женщин выгоднее, лучше и полезнее шейпинг. А вам конкретно лучше заняться по одной из шейпинг-технологий – «Шейпинг-Терапия».

Почему?

На шейпинг-занятиях нагрузка для вас будет подобрана с учётом ваших специфических запросов, а её переносимость, адекватность и эффективность будет регулярно контролироваться высококвалифицированным шейпинг-тренером на каждом шейпинг-занятии. Если к этому гарантированно оздоровительному влиянию на ваши сосуды будет присовокуплен ещё и эстетический аспект влияния шейпинга на вашу фигуру, который обязательно у вас получится (в этом главная специфика и отличие шейпинг-системы), то разве не это ли женщине нужно?».

«Уважаемая редакция! Вопрос к вашим экспертам – можно ли заниматься шейпингом после перенесённого онкологического заболевания. Мне 45 лет. Имею значительный избыточный вес. Лена, Мурманск».

На вопрос Лены мы попросили ответить автора программ «Шейпинг-Терапия» врача МФШ Ольгу Соколову.

«Уважаемая Лена! На твой вопрос правильный ответ и рекомендацию тебе может и должен дать только наблюдающий тебя врач-онколог. Со своей стороны я смогу высказать лишь несколько общих соображений по этому поводу.

В твоём случае идеальной комбинацией шейпинг-занятий будет сочетание «Шейпинг-Терапии» и «Шейпинга «тонких» тел».

Почему?

Дело в том, что значительный избыточный вес, а тем более ожирение, являются серьёзным фактором риска для развития и усугубления «чисто женских» онкологических проблем. Сегодня врачи заявляют об этом во всеуслышание. В частности, об этом недавно было заявлено врачами из Американского национального института онкологических заболеваний, наблюдения которых показали, что у полных женщин онкологические заболевания возникают гораздо чаще. В США у женщин с избыточным весом рак развивается на 80% чаще, чем у тех, кто имеет нормальный вес тела.

Считается, что избыточное количество жира влияет на уровень эстрогена в организме женщины, что и провоцирует онко заболевания. Способствующие нормализации содержания жира в организме женщины занятия по «Шейпинг-Терапии», которые характеризуются более «щадящей» нагрузкой, чем «Шейпинг-Классик», будут уменьшать этот серьёзный для тебя фактор риска. Если ты при этом будешь сочетать «Шейпинг-Терапию» с отвечающим за иммунитет «Шейпингом «тонких» тел», то это будет самым разумным выбором в твоём случае».

«Я хочу записаться на шейпинг. Мне это посоветовала сделать моя хорошая знакомая, сказав, что шейпинг помогает в решении проблем с плотностью костей. Скажите - так ли это? И не лучше ли мне заняться, например, бегом? Надеюсь на ваш быстрый ответ. Марина, Минск».

На вопрос Марины мы попросили ответить автора программ «Шейпинг-Терапия» врача МФШ Ольгу Соколову.

«Уважаемая Марина! Ваша знакомая дала вам правильный совет. Действительно, шейпинг-нагрузка и шейпинг-рацион питания планируются так, чтобы способствовать повышению плотности костей женщин, занимающихся шейпингом.

Да, бег (особенно на длинные дистанции) также способствует повышению плотности костей. В ходе наблюдений врачи-травматологи выявили, что у бегуний плотность костей ног превышает среднюю на 1,3%, но вот крестцовые кости имеют плотность на 1,3% меньшую, чем в норме. Другими словами во время бега процесс происходит неравномерно, и бег укрепляет в основном кости нижних конечностей. Поэтому врачи рекомендуют упражнять все группы мышц. Именно это в шейпинге и происходит, уважаемая Марина».

«От своего тренера по шейпингу я недавно услышала, что для женщин жир в области талии более опасен для здоровья, чем в других областях фигуры? Это правда? Ответьте мне, пожалуйста. Рита, Харьков».

На вопрос Риты мы попросили ответить Главного врача МФШ, соавтора программ «Шейпинг-Терапия» Ольгу Соколову.

«Действительно, подобные данные есть. И угроза, в этом смысле, есть не только для женщин, но и для мужчин. Эта тема в медицине сейчас очень популярна.

Согласно последним научным данным, для женщин с избыточным жиром в области талии риск приобрести заболевания сердца выше на 15%, а для мужчин ещё больше - на 16%.

Когда надо бить тревогу?

Женщинам - при обхвате талии более 90 см, а мужчинам — более 100 см. При таких параметрах риск возникновения проблем с сердцем высок.

Замечу, что эти данные в очередной раз подтвердили, что широко используемый индекс массы тела (в шейпинге этот показатель не применяется), не всегда позволяет сделать исчерпывающие выводы о рисках для здоровья».

Одно из основных предназначений шейпинга - нормализация массы тела. Это хорошо известно большинству женщин. Но вот то, что нормализация массы тела у женщин уменьшает частоту случаев недержания мочи, это известно гораздо меньшему их числу. А это так!

Данный факт был установлен в специальном исследовании, проведенном в Университетах Алабамы и Калифорнии. В исследовании приняло участие 338 женщин с избыточной массой тела, у которых наблюдалось до 10 эпизодов недержания мочи в неделю. После 6-месячной программы снижения веса, включавшей диету, физические упражнения и поведенческие тренинги, участницы потеряли в среднем по 7,7 килограмма массы тела, а частота эпизодов недержания уменьшилась на 47%.

Руководствуясь этими результатами, врачи рекомендуют включать программу Шейпинг-Терапия, направленную на снижение веса при терапии недержания мочи у женщин с избыточным весом.

Для начинающих заниматься по программе «Шейпинг-Терапия» будет полезно знать, что...

Исследователи из Harvard Medical School выявили факторы здорового образа жизни, которые обеспечивают снижение риска развития артериальной гипертензии (АГ). Выборка для уважительного отношения к их результатам солидная - 83882 женщины в возрасте от 27 до 44 лет с исходно нормальным уровнем АД 120/80 мм рт. ст.

В течение 14 лет наблюдения у этих женщин развилось 12319 новых случаев АГ. Факторами, ассоциированными с низким риском развития АГ оказались:
- нормальный вес;
- ежедневная физическая активность продолжительностью не менее 30 минут,
- соблюдение принципов здорового питания;
- умеренное потребление алкоголя.

Анализ данных показал, что при соблюдении этих принципов здорового образа жизни 78% случаев АГ можно было бы предотвратить.

Занимающимся шейпингом по программе «Шейпинг-Терапия» будет полезно знать, что...

Все попытки победить артериальную гипертензию (АГ) обречены на провал, если только не ограничить потребление соли в питании - утверждают врачи из австралийского Princess Alexandra Hospital.

Исследователи разделили пациентов с резистентной АГ, принимавшие сильнодействующие препараты, понижающие артериальное давление, на две группы (среднее АД составляло 145,8/83,9 мм рт. ст.):
I. c соблюдением диеты с низким содержанием натрия (0,5 чайной ложки),
II. с высоким содержанием натрия (2,5 чайные ложки).

В течение недели в группе пациентов с низким потреблением натрия систолические АД снизилось на 22,7 мм рт. ст., а диастолическое АД – на 9,1 мм рт. ст., по сравнению с группой, потреблявшей большое количество натрия. Кроме того, в группе пациентов, соблюдавших диету с низким содержанием соли, врачи наблюдали:
- снижение концентрации натрийуретического пептида головного мозга,
- массы тела,
- клиренса креатинина,
- увеличение активности ренина в плазме, что свидетельствует о снижении внутрисосудистого объема.

Ученые Бристольского университета утверждают, что оттенок кожи во многом определяет красоту внешности человека.

Для формулирования подобного утверждения учёные с помощью компьютера корректировали цвет мужских и женских лиц так, чтобы они выглядели здоровыми. И оказалось, что для того, чтобы человек казался красивым, желательно, чтобы его кожа имела золотистый или желтоватый оттенок.

Учёные считают, что эти цвета свидетельствуют о правильной диете, в которую входят фрукты и овощи, богатые каротиноидами, а, значит, и антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений, а также участвующими в работе иммунной системы организма.

«Людям, страдающим депрессией, вместо медикаментов следует прописывать шейпинг» - в этом заверяют общественность врачи из Университета в Далласе.

Почему? - спросите вы.

Потому, что всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Упражнения действуют как антидепрессанты. Под их влиянием у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным» - этот вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки.

Подобной физической терапией могут заниматься те депрессивные люди, которым недоступны дорогие медикаментозные виды лечения, а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения.

Интересно, что женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин: 80% представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени.